no ale

[...] mniej i dodac pestki dyni slonecznika? nr 2 gdzie jakies bialko gdzie w ogole cokolwiek chcesz budowac mase miesniowa na 3 godzinnym bananie? nr 3 Brak tłuszczy i wegli no ale jak nie mozesz to nie mozesz trudno nr 4 Przed treningiem konretny posilek 100 g ryzu brazowego kura/schab/ryba surówka nr 5 Tu jaja ze 3 przynajmniej i banan zaraz po [...]

Szkoda Miocicia, swietna taktyka na JDS'a, szkoda ze mu pary zabraklo bo by go spokojnie wypunktowal. JDS jest jednak strasznie jedno wymiarowy, no ale wygral zasluzenie, moze nie 49:46 bo dwie pierwsze rundy moim zdaniem zgarnal Miocic. W ogole to JDS strasznie zbiera ostatnio, az sie boje o jego zdrowie. Teraz Browne dla niego, ktory ma duza [...]

hehe no tak ale zobacz ona ma 180 cm wzrostu i wazy 84 kilo. Tak wiec to malo nie jest przy tym wzroscie. A jak zwiekszy kalorie powzyej 3000 to imo bedzie za duzo. No ale ok , jak chce miec mega wielka mase ciala nie patrzac na jakosc to ok

[...] w sumie tak nie pamiętam jak to wyglądało bo nie zapisywałem sobie tego. więc tak: sila przy 15 powtórzeniach mi wogóle nie wzrosla moze deliktanie przy jakis ćwiczeniach ale w tych najważniejszych czyli przysiad mc to tak deliktanie rozwój ciala jak najbardziej pozytwny wszystko mi sie tutaj rozwijało jak należy przy 10 powtrzeniach była [...]

19:12:47 agresst1 (9189089) ale na skosniej ławce robisz górne czesci klaty 19:12:53 agresst1 (9189089) a na płaskiej rozwijasz ja cała 19:13:01 (9187809) to fajny zal 19:13:03 agresst1 (9189089) dobrze by było jak byś miał razek i porecze 19:13:05 (9187809) to dlaczego ja tak cwcizylem? na skosnej? no ale pacz jak cwicze na klate czy nacos tam z [...]

Chudo, masuj. Ja forme planuje na lato 2010 lub 2011, zalezy czy bede masowal w 2010 jeszcze na wiosne i lato czy juz zredukuje. Bo w tym roku musze zejsc do 70 pare kg niestety. btw na razie mam zyciowa forme 91kg szkoda tylko ze 100 w pasie ale i tak dobrze bo waga idzie w gore a pas stoi w miejscu. No ale biegam juz dosyc sporo wiec tak bardzo [...]

major15 - a kto nie chcial bo wkurzalo mnie ze inny rosna a ja nie no ale kwestia samo zaparcia i mozna zadzialac bez wspomagaczy duzo co prawda nie tyle co na saa ale za to 200% satysfakcji potem ze zrobiles to na czysto

przysiady sa po*******one no ale nic innego nie moge ale i tak juz lepiej udo podroslo 4-5cm wiec moze byc

[...] iść i powiedzieć wszystko zeby mi przepisał puki co jak powiedziałęm o starym cyklonie( 2 lata temu) swojemu to dostałem skierowanie do lek chorub wew czekam na wizyte ale szczerze mowiac to te nasz polskie szpitale to żeźnia straszna i zanim sie dzoczekam to mi termin minie a jade do holandi z firmy:P tam maja za***iste szpitale wykupie [...]

no tak... ale... podam przykład nie mieszkamy jeszcze razem, wiec często jest tak że je 2 obiady u mnie i u siebie.. później zdarza się też ze nawet 2 kolacje... no ale ile taka mała osóbka może w siebie zmieścić... eh Może ktoś ma jeszcze jakieś pomysły??? I ktoś chętny do ułożenia odpowiedniej diety ??

Mnie krew zalewa bo od tygodnia nie trenuje i nie wiem czy w tym tygodniu wroce do treningów. Jutro ide z barkiem do ortopedy zobaczymy co powie No ale chociaż moge się wyżyć masując wszystkich wokoło eeeh siłka ale bym poszła szczęsciarz

[...] zapomnialam dodać załącznika. Mam pomiary z dzis. W sumie racje, pociągnę jeszcze ten trening, choc powiem szczerze, ze przy tych obciązeniach strasznie juz się męcze. No ale sprobuję. A i aero przynajmniej te 20 minut postaram sie robic po siłowym. A filmiki jak najbardziej, jak widać technika troche kuleje ;) [...]

Grekar: Ja mialem dokladnie to samo, pracujac we wlasnym lokalu. Treba bylo go rozkrecic... W ch.uj roboty, codziennie od 8-23 na miejscu zapier.dol, skladanie szamy, obsluga klienta, rozmowa z usmiechem na ustach, ogarnianie syfu po calym dniu, sprawdzanie lodowek, dostawy, polprodukcja etc. 14h bitej harowy dzien w dzien. Jak wstawalem z lozka [...]

[...] no nie omieszkam sie pochwalic jak skoncze caly cykl opisze wszystko.Narazie koncze 5-tki i na duze grupy juz zakladam 5 kg wieciej niz bylo planowane na koniec cyklu a na male po 2,5 kg wiecej i zalamanie miesniowe dalej nie przychodzi hrhrhrhrrhr Tak zmodyfikowalem sobie po drodze bo tak sila skoczyla. Został jeden trening do konca 5-tek no [...]

no to tylko pogratulować, my mamy w 8 pomieszczenie jakieś mniej więcej 3x4. narazie mamy 2 łąweczki gryf prosty i łamany hantelki o ibciążenia coś na 80kg. no ale my dopiero zaczynamy i z czasem jeszcze coś dokupimy ale taka siłka w piwnicy to naprawde dobra sprawa

Ja sobie jednak wakacje odpuszcze od silowni jednak po robocie mi sie niechce( ale do baru na piwo owszem) ale także oprócz pracy inne zależności sa np kolega u którego jest silownia ***ie nieraz po 14 godzin ja max 12 i jakoś nie m ożemy sie zejść no ale po wakacjach wracam. Przy robocie można redukcje robić hehe Pozdrawiam

[...] z rzeszowa i chcac jechac do mojej rodzinki na wiosce (jakies 200km), musze miec na uwadze przesiadki i czekanie miedzy nimi na kolejny transport, czasem na stopa hehe, ale teraz za zimno w rzeszowie zwykle laze na nogach wszedzie everr nie wiem jak sie zapatrujesz na wsk (a raczej utc od 2002), ale gdybys zapisal sie do urzedu pracy i [...]

Temat już dawno nie przeglądany, ale postanowiłem się nieco rozpisać. Może komuś przyda się nieco wiedzy... A jak nie potrzeba to zawsze można usunąć. Opiszę roczny trening Kapap. Większość pewnie chciała by porównań z innymi systemami, ale ja raczej skupię się na porównaniu do tego co miałem przyjemność ćwiczyć dłuższy czas. Mam na myśli Karate [...]

Ostatnio w duzo topic'ow o barkach sie mieszam i wlasnie dosc niedawno dyskutowalismy o tej kontuzyjnosci. No wiec osobiscie uwazam, ze raczej to prawda, ale nie spotkalem sie, zeby ktos zlapal kontuzje nawet u gosci, ktorzy robie serie grubo ponad 100tke na barki z tylu i do samego karku (co jest uwazana w ogole za najbardziej kontyzjogenne). No [...]

no ale chociaz sie nie nudzialas